Cosa c’è di più forte del cuore umano
“cosa c’è di più forte
del cuore umano
che si schianta di continuo
e ancora vive”
(Rupi Kaur)
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicoterapeuta – Senago
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Hai le crepe nel cuore
“Hai i segni sulla fronte per il troppo pensare,
hai le crepe nel cuore per aver amato la persona sbagliata,
hai il dolore nell’anima perché questa non è la tua galassia,
ma oggi c’è un cielo azzurro, c’è il vento giusto, c’è un viaggio da fare
e persone da conoscere.
Lasciati andare.”
(F.C.)
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicoterapeuta – Senago
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I CINQUE COMPITI DEL TERAPEUTA – J. Bowlby
Ieri, sistemando qualche compito di un nuovo corso di formazione che sto seguendo, ho trovato alcuni appunti dei miei anni di scuola di specializzazione in psicoterapia.
John Bowlby con la sua teoria dell’attaccamento ha donato alla psicologia un cammino fatto di nuovi passi.
Ecco cinque compiti che Bowlby attribuisce al terapeuta:
• Fornire una ‘base sicura’
• Riconoscere le modalità da utilizzare per entrare in relazione con gli altri
• Prendere consapevolezza di quanto le nuove relazioni affettive di basino sui modelli appresi nell’infanzia, a partire dalle figure di riferimento
• Comprendere quanto le percezioni e i comportamenti attuali siano il frutto della propria storia
• Riconoscere quanto i modelli appresi da piccoli possano non essere adatti a leggere le situazioni attuali o del futuro
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicoterapeuta – Senago
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TECNICA DEL RESPIRO LENTO
Hai mai notato che, quando provi ansia e paura, la respirazione cambia? Quanti respiri fai al minuto? Spesso potresti trovarti in iperventilazione (cioè ‘a respirare con una frequenza e/o una profondità eccessive rispetto ai bisogni reali del tuo organismo’). L’iperventilazione crea poi una serie di sensazioni fisiche (e mentali) che vanno ad alimentare ancora di più la tua ansia.
La tecnica del respiro lento ti può essere utile per agire ai primi segnali di ansia/panico.
Inizia a prendere confidenza con questa tecnica nei momenti in cui la tua paura è più sotto controllo. Vedrai che sarà poi più facile utilizzarla anche quando il tuo livello di ansia sarà più elevato.
Cristina Mariani
Psicoterapeuta – Senago
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Iniziare un percorso psicologico non è debolezza ma un atto di coraggio
“La gente vede la follia nella mia colorata vivacità e non riesce a vedere la pazzia nella loro noiosa normalità” (cit.)
Spesso chi entra in studio, dopo aver raccontato i motivi per cui ha deciso di incontrarmi, dice: “Non sono matto vero?”, “Non ho detto a nessuno che sono qui… perché non capirebbero…”, “Non voglio che mi dicano che sono troppo debole…”
In realtà, decidere di prendere appuntamento, presentarsi e raccontare di sè è un vero è proprio atto coraggioso che poco ha a che fare con la debolezza e la mancanza di senno.
Intraprendere una terapia significa mettersi in gioco, riconoscere le proprie debolezze, imparare a mettere in risalto i propri punti di forza, essere disposti ad accettare di modificarsi e a cambiare, volersi bene, prendere in mano la propria storia passata e presente, appellarsi alla propria forza di volontà…
Io direi che tutto questo trionfa su qualsiasi stigma, tabù, credenza popolare relativa alla salute psicologica!
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicoterapeuta – Senago
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Non sempre siamo solo ‘vittime’ di quello che ci capita.
Spesso ci possiamo accorgere di poter fare qualcosa per cambiare quello che viviamo. È bene ricordare che è una scelta anche il NON FARE nulla per modificare la situazione…
“Non sei sempre in balia di tutto…..
……. La maggior parte delle volte puoi scegliere “
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicoterapeuta – Senago
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Voglio darti i colori più belli
“Voglio darti i colori più belli, voglio baciarti… voglio che i nostri mondi da sogno siano uno solo. Vorrei vedere dai tuoi occhi, sentire dalle tue orecchie, sentire con la tua pelle, baciare con la tua bocca. Per vederti dal di sotto, vorrei essere la tua ombra nata dalla suola del tuo piede, che si estende lungo il terreno su cui cammini… Voglio essere l’acqua che ti lava, la luce che ti dà forma, vorrei che la mia sostanza fosse la tua sostanza, che la tua voce uscisse dalla mia gola così che tu mi accarezzassi da dentro… nel tuo desiderio e nella tua lotta rivoluzionaria per una vita migliore per tutti, voglio accompagnarti e aiutarti, amarti e nella tua risata trovare la mia gioia. Se a volte soffri, voglio riempirti di tenerezza così che tu ti senta meglio. Quando hai bisogno di me, mi troverai sempre vicino a te. Sempre aspettandoti. E vorrei essere leggera e soffusa quando vuoi restare solo”.
(Frida Kahlo)
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicoterapeuta – Senago
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Relazioni a Colori con #lapostadellacoppia
Se vivi una relazione di coppia ed hai domande da porci, vorresti un consiglio o anche condividere una riflessione, questo è il posto ed il momento giusto.
Ogni 4 settimane pubblicheremo le risposte ai vostri quesiti, ovviamente in forma anonima.
Non esitare a scriverci attraverso i nostri contatti (mail, whatsapp, facebook, istagram), saremo felici di risponderti!
#coppia #posta #relazioni #sessualità
#amore #domande #riflessioni #pensieri #emozioni #relazioniacolori #psicologhemarianievinci #psicologhearlunosenago
Dott.ssa Cristina Mariani
marianicristina.psico@gmail.com
Tel.+393403730495
Psicologa Psicoterapeuta – Senago
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Un buon rapporto si basa su una buona comunicazione
Un buon rapporto si basa su una buona comunicazione. Quante volte lo sentiamo dire?!
Comunicare non vuol dire semplicemente parlare.
Comunicare significa dire quello che si prova, condividere le proprie emozioni, i propri pensieri, raccontarsi…
Ma comunicare è anche chiedere e ascoltare con attenzione quello che l’altro a sua volta pensa e sente, cercando di capirlo fino in fondo (non per forza pensandola uguale!)
Questo e molto altro è COMUNICARE
” Il fallimento di una relazione è quasi sempre un fallimento di comunicazione “
Z. Bauman
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicoterapeuta – Senago
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#psicoappunti pensieri che affollano la nostra mente
#psicoappunti con alcuni pensieri che, se affollano la nostra mente, non ci fanno stare bene…
Psicoterapeuta Cristina Mariani
Senago
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