RESTA NEL QUI E ORA: esercizi di consapevolezza

Per 60 minuti del tuo tempo non usare telefono o social, spegni il pc o la televisione, non guardare mail e non leggere giornali.

Semplicemente immergiti nell’ambiente intorno a te, in quello che hai attorno. Presta attenzione alle persone, alle loro espressioni e ai loro comportamenti, a coloro che ti stanno parlando, osservali. Se sei da solo guarda con attenzione quello che ti circonda, osserva i colori, i rumori intorno a te.

Quante volte vorresti prendere in mano il telefono o guardare un social?

Che emozioni e sensazioni stai provando in quest’ora per la consapevolezza?

Cosa ti stupisce? Cosa noti?

Gocce di Psicologia

Cristina Mariani

Psicologa  –  Senago