RESTA NEL QUI E ORA: esercizi di consapevolezza
– RESTA NEL QUI E ORA: esercizi di consapevolezza –
Per 60 minuti del tuo tempo non usare telefono o social, spegni il pc o la televisione, non guardare mail e non leggere giornali.
Semplicemente immergiti nell’ambiente intorno a te, in quello che hai attorno. Presta attenzione alle persone, alle loro espressioni e ai loro comportamenti, a coloro che ti stanno parlando, osservali. Se sei da solo guarda con attenzione quello che ti circonda, osserva i colori, i rumori intorno a te.
Quante volte vorresti prendere in mano il telefono o guardare un social?
Che emozioni e sensazioni stai provando in quest’ora per la consapevolezza?
Cosa ti stupisce? Cosa noti?
Ogni giorno un’ora per la consapevolezza, per una settimana. Cosa cambia? Cosa percepisci ogni giorno di diverso?
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicologa – Senago
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