RESTA NEL QUI E ORA: esercizi di consapevolezza
– RESTA NEL QUI E ORA: esercizi di consapevolezza –
Per 60 minuti del tuo tempo non usare telefono o social, spegni il pc o la televisione, non guardare mail e non leggere giornali.
Semplicemente immergiti nell’ambiente intorno a te, in quello che hai attorno. Presta attenzione alle persone, alle loro espressioni e ai loro comportamenti, a coloro che ti stanno parlando, osservali. Se sei da solo guarda con attenzione quello che ti circonda, osserva i colori, i rumori intorno a te.
Quante volte vorresti prendere in mano il telefono o guardare un social?
Che emozioni e sensazioni stai provando in quest’ora per la consapevolezza?
Cosa ti stupisce? Cosa noti?
Ogni giorno un’ora per la consapevolezza, per una settimana. Cosa cambia? Cosa percepisci ogni giorno di diverso?