![img](https://www.psicologacristinamariani.com/wp-content/uploads/2022/07/Ascolta-il-tuo-respiro.jpg)
Ascolta il tuo respiro
– RESTA NEL QUI ED ORA –
Ascolta il tuo respiro – Esercizio di consapevolezza
Puoi farlo in alcuni momenti della giornata, mentre sei in attesa, in fila, mentre stai aspettando, quando hai qualche minuto di tranquillità…
Fermati e sintonizzati sul tuo respiro.
Concentra l’attenzione sul tuo respiro e osserva le sensazioni che il tuo corpo vive. Scegli tu… puoi osservare la tua pancia che si gonfia e si sgonfia o i movimenti del tuo torace o l’aria che entra ed esce dalle tue narici.
Osservare consapevolmente significa fare attenzione, non forzare il tuo respiro.
Ogni volta che senti che la mente si allontana seguendo diversi pensieri, dopo aver notato cosa ti ha distratto, con gentilezza riportala alle sensazioni del tuo corpo e al tuo respiro.
Ascolta il tuo respiro.
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicologo – Senago
Related Posts
Poli opposti ma simili.
Aprile 13, 2022
- VICEVERSA - Poli opposti ma simili. Naturalmente complementari....
#cresciamoleggendo con “ Perchè piangiamo ? ” di F. Pintadera e A. Sender,
Giugno 2, 2021
“ Perché piangiamo ? ” e’ la domanda che Mario fa. E allora la mamma inizia...
#cresciamoleggendo con “IL GIARDINIERE DEI SOGNI” di C. Gobbetti e D. Nikolova
Dicembre 15, 2020
In una terra “al di fuori dal mondo, con un nome che a volte suona bene ma che...
Accetta di avere dei limiti
Luglio 24, 2023
- PSICOCOCCOLE - Accetta di avere dei limiti Spesso è una continua...