Ascolta il tuo respiro
– RESTA NEL QUI ED ORA –
Ascolta il tuo respiro – Esercizio di consapevolezza
Puoi farlo in alcuni momenti della giornata, mentre sei in attesa, in fila, mentre stai aspettando, quando hai qualche minuto di tranquillità…
Fermati e sintonizzati sul tuo respiro.
Concentra l’attenzione sul tuo respiro e osserva le sensazioni che il tuo corpo vive. Scegli tu… puoi osservare la tua pancia che si gonfia e si sgonfia o i movimenti del tuo torace o l’aria che entra ed esce dalle tue narici.
Osservare consapevolmente significa fare attenzione, non forzare il tuo respiro.
Ogni volta che senti che la mente si allontana seguendo diversi pensieri, dopo aver notato cosa ti ha distratto, con gentilezza riportala alle sensazioni del tuo corpo e al tuo respiro.
Ascolta il tuo respiro.
Gocce di Psicologia
Cristina Mariani
Psicologo – Senago
Related Posts
La piuma sorvolò un villaggio
" Tracciando il suo invisibile sanscritto nel cielo, la piuma sorvolò un...
Regole semplici ma fondamentali per i nostri bimbi
" Anche se i bambini hanno la naturale tendenza ad infrangerle, le regole sono...
Le modalità con cui si instaurano le relazioni nei primi anni di vita influenzano le relazioni successive
John Bowlby, psicologo e medico, dopo svariati studi e osservazioni, ha formulato...
“COME STAI?” – Psicococcole
Spesso si inizia una conversazione con un ‘Ciao, come stai?’ Quante volte...