Ascolta il tuo respiro

Fermati e sintonizzati sul tuo respiro.

Concentra l’attenzione sul tuo respiro e osserva le sensazioni che il tuo corpo vive. Scegli tu… puoi osservare la tua pancia che si gonfia e si sgonfia o i movimenti del tuo torace o l’aria che entra ed esce dalle tue narici.

Osservare consapevolmente significa fare attenzione, non forzare il tuo respiro.

Ogni volta che senti che la mente si allontana seguendo diversi pensieri, dopo aver notato cosa ti ha distratto, con gentilezza riportala alle sensazioni del tuo corpo e al tuo respiro.

Gocce di Psicologia

Cristina Mariani

Psicologo – Senago