dov’è la tua mente ora ?

dov’è la tua mente ora ?

Quante volte sei attentə a quello che stai facendo? Quante volte sei realmente presente con la mente nell’attività che ti sta occupando?

Ecco un esercizio per te!

Dissemina l’ambiente intorno a te di bigliettini (o in alternativa imposta degli allarmi ad orari casuali sul telefono). Quando li noti ( o senti la sveglia del telefono) chiediti “A cosa sto pensando?”, “Sto prestando attenzione davvero a quello che sto facendo?”, “La mia mente è nel presente o sta seguendo pensieri sul passato o sul futuro?”

Prendi atto di quello che sta accadendo nella tua mente, senza giudicare i tuoi pensieri, semplicemente osservandoli e lasciandoli, se possibile, andare.

Gocce di Psicologia

Cristina Mariani

Psicoterapeuta – Senago