Controlliamo il nostro stato psicofisico agendo sulla respirazione

Agendo sul controllo della respirazione possiamo riuscire a controllare il nostro stato psicofisico. 

Normalmente la nostra respirazione è Toracica e ‘superficiale’…

Soprattutto chi soffre di ansia o vive in uno stato di stress è soggetto a questa respirazione poco profonda.

La respirazione Diaframmatica invece sfrutta a pieno la capacità dei polmoni, migliora l’ossigenazione, contribuisce ad eliminare tensioni a collo, spalle ed alla cervicale.

È dunque possibile condizionare il nostro aspetto emozionale e psico-fisico anche imparando  a respirare nel modo corretto!

Respirare con il diaframma puó portare ad una sensazione di rilassamento e tranquillità!

Come farlo?

• Innanzitutto sdraiati in posizione supina, metti le braccia distese lungo il corpo e chiudi gli occhi. Presta attenzione al tuo respiro e concentrati sull’ aria che entra ed esce dal corpo.

• Sdraiato, mantenendo la posizione più rilassata possibile, posiziona una mano sul petto e l’altra sulla pancia. Tieni rilassate le braccia. Inspira lentamente dal naso ed espira lentamente dalla bocca. Lo scopo è far alzare la mano sulla pancia durante l’atto inspiratorio, mentre quella sul petto dovrà rimanere ferma.

• Ripeti l’esercizio 2/3 volte al giorno per 5-10 minuti

 

Se vuoi imparare al meglio questa, ed altre tecniche di rilassamento, puoi partecipare agli incontri individuali di training autogeno, nel  giorno e ora che preferisci, presso il mio studio di Senago, semplicemente telefonandomi o mandandomi una email.

 

Dott.ssa Cristina Mariani

Operatrice Clinica di Training Autogeno.